Du som arbetar som stafettläkare i Norge är ständigt igång och kan lätt känna dig stressad. Detta till följd av att du har ett stort ansvar som vilar på dina axlar samt att du arbetar i ett högt tempo. Dessutom är det viktigt att du utöver att ge dina patienter en bra vård även prioriterar din egen hälsa. Det bör du göra genom att ta hand om din såväl psykiska som din fysiska hälsa. Fortsätt att läsa för att få tips på hur du kan ta lite bättre hand om dig själv!
3 tips för stafettläkare i Norge som vill ta bättre hand om sig
När du har ett arbete som stafettläkare i Norge kan du ta bättre hand om dig genom att:
- Prioritera din sömn. Du kanske pendlar till jobbet och jobbar långa skift. Då kan det vara lätt hänt att du vill tumma lite grann på sömnen för att få lite mer gjort. Men din sömn är en väldigt viktig ingrediens för att du ska må bra såväl fysiskt som psykiskt. Så se till att sova åtminstone sju till åtta timmar per natt och tumma aldrig på detta. Använd gärna en sovmask eller öronproppar om du behöver göra detta för att sova lite bättre.
- Håll igång din kropp. Ett annat bra tips för stafettläkare i Norge som vill må lite bättre är att hålla igång kroppen. Att träna på ett eller annat sätt är bra när du vill hålla nere din stress, förbättra ditt humör och hålla dig i skick rent fysiskt. Även om du inte har särskilt mycket tid att ägna åt träning kan du få in ett träningspass här och där under veckan.
- Äta en bra kost. Det är även viktigt att du äter en bra kost även om du ständigt är på språng. Det kan kännas lockande att äta snabbmat men du bör prioritera att äta en mer hälsosam kost för att verkligen må bra. Planera därför lite grann i förväg och ta med dig hälsosamma måltider till jobbet. Ta även med dig mellanmål i form av frukt, grönsaker, nötter och liknande. På så vis slipper du att gå hungrig eller göra dåliga val.