Poster

Som stafettläkare i Norge behöver du ta väl hand om dig

Du som arbetar som stafettläkare i Norge är ständigt igång och kan lätt känna dig stressad. Detta till följd av att du har ett stort ansvar som vilar på dina axlar samt att du arbetar i ett högt tempo. Dessutom är det viktigt att du utöver att ge dina patienter en bra vård även prioriterar din egen hälsa. Det bör du göra genom att ta hand om din såväl psykiska som din fysiska hälsa. Fortsätt att läsa för att få tips på hur du kan ta lite bättre hand om dig själv!

3 tips för stafettläkare i Norge som vill ta bättre hand om sig

När du har ett arbete som stafettläkare i Norge kan du ta bättre hand om dig genom att:

  • Prioritera din sömn. Du kanske pendlar till jobbet och jobbar långa skift. Då kan det vara lätt hänt att du vill tumma lite grann på sömnen för att få lite mer gjort. Men din sömn är en väldigt viktig ingrediens för att du ska må bra såväl fysiskt som psykiskt. Så se till att sova åtminstone sju till åtta timmar per natt och tumma aldrig på detta. Använd gärna en sovmask eller öronproppar om du behöver göra detta för att sova lite bättre.
  • Håll igång din kropp. Ett annat bra tips för stafettläkare i Norge som vill må lite bättre är att hålla igång kroppen. Att träna på ett eller annat sätt är bra när du vill hålla nere din stress, förbättra ditt humör och hålla dig i skick rent fysiskt. Även om du inte har särskilt mycket tid att ägna åt träning kan du få in ett träningspass här och där under veckan.
  • Äta en bra kost. Det är även viktigt att du äter en bra kost även om du ständigt är på språng. Det kan kännas lockande att äta snabbmat men du bör prioritera att äta en mer hälsosam kost för att verkligen må bra. Planera därför lite grann i förväg och ta med dig hälsosamma måltider till jobbet. Ta även med dig mellanmål i form av frukt, grönsaker, nötter och liknande. På så vis slipper du att gå hungrig eller göra dåliga val.
Poster

Många vill komma igång med träningen med känner sig inte det minsta lockade av att stå inne på ett gym när solen skiner och fåglarna sjunger utomhus. Som tur är finns det massvis av roliga träningsövningar att utföra utomhus. Det bästa av allt – det är gratis. Konditionsträning utomhus är enkelt, du kan promenera raskt, springa eller cykla. När det kommer till styrketräningen får du enkelt in det genom att använda sådant som finns i skogen. Gör squats med stora stenbumlingar eller genom att lyfta en stock och ställ dig i jägarvila mot ett träd. Samtidigt som du tränar får du även frisk luft, något som är extra viktigt under höst- och vinterhalvåret när många känner sig nedstämda av mörkret.

Poster

Sedan den första iPhone kom ut på marknaden har jag varit nyfiken på vad de kommer utveckla framöver. Just iPhone ändrade ju hela definitionen av en mobiltelefon och jag är själv användare av en sådan, om än inte den senaste iPhone5. Det kulle vara roligt att få testa en iPhone5 och se hur stor skillnad det är gentemot de tidigare modellerna. Jag har sett att den är lite annorlunda i design och så, men det är ju en helt annan sak att titta på en mobiltelefon och att testa den i verkligheten. Kartfunktionen har blivit ganska uppmärksammad i och med att man nu kan zooma i 3d och se en rad detaljer som inte var möjligt tidigare. Det skulle verkligen vara bra att ha när man är iväg någonstans och behöver hitta vägen till den plats man vill åka till.

Jag hörde att man skulle kunna uppdatera sin kartfunktion även på äldre modeller, men jag tror inte man kan få riktigt samma resultat som med iPhone5. I övrigt verkar telefonen ha kvar merparten av funktioner och möjligheter som den tidigare, iPhone 4S. Jag har inte riktigt bestämt mig för om jag skall byta upp mig till en sådan eller inte, men tids nog kommer det nog ge sig.

Poster

Att hitta kläder brukar inte vara någonting allt för komplicerat i och med det utbud av klädbutiker som finns. Dock kan man ha svårt att hitta bra accessoarer som hängslen om man inte är beredd att leta länge och väl. Jag skulle handla ett par hängslen för ett par månader sedan och det visade sig att man inte kunde få tag i hängslen hur enkelt som helst. För mig blev det ett rally mellan alla butiker som sålde finare kläder, men ingen verkade använda hängslen längre.

Tillslut fick jag tips om en butik som en vän till mig varit i och faktum var att de hade en modell som passade mig utmärkt. Jag tänkte att alla de som har kläder också hade de tillbehör man kan tänkas behöva, men det kanske var en felaktig idé från min sida i och med att allting handlar om trender när det kommer till kläder. Om några år kanske det finns hängslen i varje butik men däremot inga bälten. Vem vet hur det blir? Nu har jag i vilket fall kläder och tillbehör så det räcker för en ganska lång tidsperiod och jag tror att jag kommer ha nytta av de timmar jag lagt på att hitta rätt kläder för mig. Förvisso kommer man ju behöva ändra i storlekar och sådant från och till, men då kan ju någon annan få nytta av de kläder jag växt ur. Det är bra att ha snygga kläder att tillgå när man behöver.